Головна » Гіди по здоров'ю » Хвороби серця » Здоров'я серця і артеріальний тиск у афро-американців

Здоров'я серця і артеріальний тиск у афро-американців

Високий кров'яний тиск (Артеріальна гіпертензія)

Кров'яний тиск вимірює силу крові, що проходить через кровоносні судини. Артеріальна гіпертензія - термін для позначення високого кров'яного тиску, який може завдати шкоди організму. Неконтрольоване високий кров'яний тиск може призвести до серцевого нападу, інсульту, ниркової недостатності, проблемам із зором і навіть смерті.

Статистика

Афро-американці та вихідці з Африки, які проживають у Великобританії, знаходяться при самому високому ризику артеріальної гіпертензії в світі.

  • 35% Афро-американців мають артеріальну гіпертензію, що становить 20% всіх смертей серед афро-американців у Сполучених Штатах.
  • У порівнянні з білими, артеріальна гіпертензія у афро-американців розвивається раніше.
  • Афро-американці з високим кров'яним тиском ризикують на 80% більше померти від інсульту.
  • Афро-американці з високим кров'яним тиском ризикують на 20% більше отримати серцеву недостатність.
  • Афро-американці з високим кров'яним тиском мають в 4 рази більший ризик ниркової недостатності.
  • Як контролювати свій тиск?

  • Знайте свою норму. Вимірювання кров'яного тиску - легка і безболісна процедура. Ви можете виміряти тиск, як у кабінеті лікаря, так і самостійно. Міжнародне Товариство вивчення питань артеріальної гіпертензії серед афро-американців, встановлює за норму показники тиску - 130/80.
  • Відвідуйте лікаря. Якщо ви не страждаєте від високого тиску, ви все одно повинні його контролювати і перевіряти на щорічній основі.
  • Підтримуйте здорову вагу. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру і калорій, їжте більше свіжих фруктів і овочів. Намагайтеся готувати страви на пару, замість обсмажування, вибирайте продукти з низьким вмістом солі.
  • Будьте фізично активними. Намагайтеся виконувати фізичні навантаження, такі як ходьба, велосипедний спорт або танці щодня по 30 хвилин. Піднімайтеся сходами замість ліфта, паркуйтесь далі від входу, виходьте з автобуса на одну зупинку раніше.
  • Скоротіть вживання алкогольних напоїв. Занадто велика кількість алкоголю піднімає кров'яний тиск, до того ж алкоголь додає калорії, які можуть ускладнити схуднення. Якщо ви вживаєте алкоголь, це має бути помірна кількість. Наприклад: у день чоловік може випити не більше двох напоїв, а жінка не більше одного. Вагітним жінкам алкоголь протипоказаний.
  • Відмовтеся від куріння. Відмовитися від куріння досить складно, але переваги відмови в наявності.
  • Приймайте приписані ліки. Важливо дотримуватися призначеного лікування в потрібний час, в правильному кількості. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас з'явилися побічні ефекти.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове