Головна » Ароматерапія (аромати і ефірні масла) » Аромапомощь при післяпологовий втоми

Аромапомощь при післяпологовий втоми

Іноді мати продовжує відчувати емоційну та фізичну спустошеність протягом тривалого періоду після пологів, їй не вдається сконцентруватися навіть на повсякденних справах. ебенок займає весь час, здається, що все життя полягає в дитині, і день за днем ??виникає відчуття, що щось недостигнуто.

До пологів ми можемо жартувати про те, як не будемо спати по ночах, але ніхто не знає, як буде насправді, не зазнавши цього на собі. Вставати в 2 або 4:00 ночі, особливо коли похропували чоловік відвертається від - це зовсім не весело. Ось наша рада: якщо ви регулярно годуєте дитину по ночах, то ставте дитяче ліжечко за своєю постіллю. Ви зможете брати дитину і годувати його, не встаючи з ліжка, вам обом буде спокійніше перебувати поруч один з одним.

Якщо це ваш перший дитина, то ви можете відчувати хвилювання з приводу того, чи з'явиться у вас вільний час і енергія і чи зможете ви повернутися до минулого життя, але всьому свій час. Ваше тіло щойно завершило багатомісячну виконання однієї зі своїх найважливіших функцій, так що привітайте себе.

Кілька порад:

  • Виділіть собі час на відновлення своїми темпами, а не чиїмись ще. Якщо ви плануєте повернутися до роботи, то переконаєтеся в тому, що ви вже достатньо відновили форму і те, як організований догляд за дитиною, вас цілком влаштовує. У своїх кімнатах для лікування я часто зустрічаю жінок, що вийшли на роботу дуже рано і зазнають измотанности і втому.
  • Забудьте про домашній роботі. Якщо всюди безлад, то нічого страшного, якщо цим займається хтось інший в будинку, відправте його за чистять. З вдячністю приймайте будь-які пропозиції допомогти з домашніми справами.
  • Слідкуйте за собою, харчування має бути добре збалансованим, поки дитина вдень спить, знайдіть ви час відпочити, піднявши ноги вище голови. Якщо у вас є ще діти, то нехай вони грають в тій же кімнаті, де й ви, нехай навіть вони дивляться телевізор - ви зможете доглядати за ними і вам не доведеться стрімко бігти в іншу кімнату і з'ясовувати, що у них відбувається, а це дуже сильно вимотує.
  • Робіть зарядку і дихайте свіжим повітрям, нехай навіть це і обмежується вашої щоденної прогулянкою разом з дитиною в колясці (що корисно і для нього також). Дослідження показують, що вправи допомагають виділенню гормонів, що усувається вас від почуття меланхолії і депресії.
  • Як тільки у вас з'явиться можливість, вибирайтеся з будинку разом зі своїм чоловіком, нехай навіть хоча б на годинку.
  • Доглядайте за собою - зробіть гарну зачіску, купіть що-небудь нове з одягу, запросіть друга на обід (бажано такого, який привезе з собою всі продукти з наявних в гастрономічному відділі).
  • Аромапомощь

    Ароматерапевтичний масаж з використанням тонізуючих масел допоможе вам повернутися в нормальну форму. Він не тільки допоможе вам розслабитися і відчути себе добре, але дозволить добре зволожити шкіру на животі, ногах і грудях, що буде стимулювати м'якість шкіри і хороший тонус, поки ваш вага буде повертатися в норму. Тим самим буде стимулюватися міцний сон навіть в періоди між нічними годуваннями. Одна зневірена і втомлена мати розповідала, що після масажу у неї був найміцніший сон за останні п'ять років. У багатьох східних країнах масаж жінкам після пологів для відновлення нормальної форми живота є звичайним явищем.

    Очевидно, що найкраще, щоб ароматерапевтичний масаж робив фахівець, однак на другому місці стоїть масаж, який з бажанням робить вам чоловік або друг. Дотримуйтесь основного плану по передпологовому масажу, але не включайте в нього зону живота, якщо там відчувається якась хворобливість або ще триває післяпологове кровотеча. Не робіть масажу поруч зі шрамом від кесаревого розтину.

    Масаж спини дуже корисний, тому що під час вагітності на спину лягає велике навантаження і напруга, і якщо дитина важкий, плечі можуть сильно боліти після годування його грудьми або з пляшки. Переконайтеся в тому, коли годуєте грудьми, що вас добре підтримують диванні подушки.

    Використовуйте наступне масажне масло

    Післяпологове масажне масло

    У 25 мл (столова ложка з чвертю) масла носія додайте по 3 краплі масла лаванди, розмарину і герані або спробуйте суміш з будь-яких наступних масел - петітгрейн, герань, мандарин, троянда, бергамот, кананга запашна, лаванда або розмарин.

  • Якщо ви годуєте грудьми, то використовуйте 1-2 краплі ефірного масла на кожні 5 мл (одна чайна ложка) масла носія, так як масла дуже сильні і можуть потрапити в грудне молоко.
  • Якщо ви погано спите, перед сном приймайте теплу ванну. Додайте у воду 3 краплі олії з лаванди, майорану або римської ромашки або ж спробуйте використовувати будь-які з масел, рекомендованих від післяпологової меланхолії - наприклад, масло канангі запашної, бергамота, жасмину, неролі або шавлії.
    Збовтайте воду, щоб розмішати олію. асслабьтесь і приймайте ванну протягом 10-15 хвилин.
  • Для освіжаючої ранкової ванни, яка дасть вам заряд на весь день, додайте в теплу воду 2-3 краплі олії з герані або бергамота і 2-3 краплі з розмарину. Збовтайте воду, щоб розмішати олію, і приймайте ванну, як звичайно, протягом 10-15 хвилин.
  • Для ароматизований кімнат ви можете використовувати масла в будинку.
    У таз з гарячою водою, ароматизатор або пальник додайте 2-4 краплі будь-яких з рекомендованих масел для післяпологового застосування - наприклад, петітгрейн, герань, мандарин, троянда, бергамот, кананга запашна, лимон, лаванда або розмарин. Всі з них надають освіжаючу дію, але особливо сприятлива і приємна суміш, яку ви можете спробувати, - суміш масел герані і лимона.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове