Аромапомошь при безсонні

До кінця вагітності, особливо в останній місяць, багатьом жінкам стає дуже складно спати, особливо якщо дитина ночами активний і штовхається.

Спробуйте розташувати живіт на подушці, щоб лежати на боці було зручніше. Для того щоб полегшити дихання, можна збільшити кількість подушок, на яких ви спите, з двох до чотирьох. Зверніть увагу на те, щоб ваша нічна одяг була вільною, виключіть чай і каву з вечірнього вживання, замість цього випийте теплий молочний напій.

Аромапомощь

  • Легкий масаж перед відходом до сну - це один із способів розслабитися і добре спати. Якщо часу на повний масаж немає, то попросіть свого друга або чоловіка зробити масаж стоп, що надає гарний заколисливе вплив. Використовуйте стандартне масажне масло, вживане при вагітності.
  • Перед самим сном може допомогти розслаблююча ванна. В теплу ванну додайте 3 краплі лавандової, мандаринового або канангового масла. Збовтайте воду,
    щоб розмішати олію.
    асслабьтесь, приймайте ванну протягом 10 хвилин.
  • Наповніть
    кімнату пахощами,
    стимулюючими сон. У пальник, розпилювач або ємність з гарячою водою додайте 2-3 краплі лавандового або канангового масла або суміш цих двох олій.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове