Головна » Гіди по здоров'ю » Головний біль і мігрень » Контроль мігрені і головного болю

Контроль мігрені і головного болю

Тільки той, хто коли-небудь відчував напад мігрені або головного болю, може уявити, наскільки виснажливими вони можуть бути і наскільки позбавляють працездатності. Але існують методики, що дозволяють контролювати хворобу і вести активний спосіб життя. Хворі можуть приймати медичні препарати, скористатися альтернативною терапією і оволодіти методикою управління стресовими ситуаціями. Скористайтеся наступними порадами:

  • Строго дотримуйтесь курсу лікування, приймайте тільки призначені лікарем препарати.
  • Знижуйте рівень емоційного стресу. Знайдіть час для релаксації і уникайте стресових ситуацій. Вивчайте методику розслаблення, наприклад, глибоке дихання і прогресивну релаксацію.
  • Знижуйте фізичний стрес. Повноцінний відпочинок і сон дозволять глибоко розслабитися і підготуватися до нових стресогенним факторам. Перебуваючи тривалий час у сидячому положенні, вставайте і потягуйтеся час від часу, розслабте щелепу, шию і плечі.
  • Займайтеся регулярно спортом: три рази на тиждень по 20 хвилин занять.
  • Дотримуйтесь звичайного режиму дня. Приймайте їжу і засинайте в один і той же час дня.
  • Перестаньте курити. Куріння може провокувати напади будь головного болю і збільшувати інтенсивність кластерних болів.
  • Визначте провокатори головного болю. Ведіть щоденник і записуйте тригери з метою їх уникнення в майбутньому.
  • Превентивна терапія. Жінки, у яких головні болі пов'язані з менструальним циклом, можуть приймати превентивні засоби перед його початком.
  • До того ж існують організації і групи підтримки, куди можна звернутися за допомогою.

    Перевірено відділенням неврології клініки Клівленда.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове