Головна » Гіди по здоров'ю » Головний біль і мігрень » Недосипання підвищує ризик розвитку мігрені

Недосипання підвищує ризик розвитку мігрені

Згідно з результатами досліджень, частотність та інтенсивність головних болів значно знижується з нормалізацією режимусну. Хворі відчувають скорочення частотності головних болів на 29% і зниження їх інтенсивності на 40%. "Зверніть увагу на режим сну, і Ви скоротите ймовірність появи головних болів", - повідомляє в своїй доповіді доктор медицини Анна Калхоун на 48 щорічній науковійконференції американської асоціації головних болів в Лос-Анджелесі. "Уже більше 125 років ми говоримо про нестачу сну як про вирішальний чинник розвитку мігрені, але ніхто ще не розглядав модифікацію поведінки як способу боротьби з мігренню", - говорить Калхоун, професорневрології медичного факультету університету Північної Кароліни. "Страждаючі мігренню кажуть, що головний біль порушує їх сон, хоча причина мігрені в зворотному - недосипання провокує її хронічну форму. "У цьому дослідженні брали участь 43жінки з трансформованими головними болями, коли рідкісні та епізодичні головні болі переходили в хронічні і тривали, принаймні, два тижні. Всім жінкам давалися поради щодо зміни щоденного способу життя, які безпосередньо стосуються дієти,фізичних навантажень і сну.

Зміна поведінки

Анна Калхоун сформувала спеціальну групу модифікації поведінки з 23 жінок, яким було запропоновано змінити режим дня, зокрема, слідувати 8 часовому нічного сну, не читати і недивитися телевізор в ліжку, обмежити прийом рідини за 2:00 до сну і вечеряти не пізніше, ніж за 4. Вони були навчені техніці використання візуальних образів з метою швидкого засипання.

Інші жінки були визначені в групу контролю. Вони вечеряли в певний час вечора і робили масаж біологічно активних точок, що насправді не мало ніякого відношення до головних болів. Всі жінки вели щоденник і не повинні були зловживати лікарськими засобами. Фахівці схиляються до того, що хронічні головні болі з'являються внаслідок зловживання медичними препаратами. Анна Калхоун не виключає й інші важливі чинники процесу трансформації мігрені, наприклад, недосипання, внаслідок чого, епізодичні головні болі переходять в хронічні. Під час експерименту, всі жінки брали превентивні препарати, і під час нападу дозволялося використовувати болезаспокійливі засоби. Була проведена роз'яснювальна робота з метою запобігання негативних наслідків зловживання цими препаратами.

Більше сну, менше болю

Результати поліпшеного сну були очевидні. При контрольному відвідуванні 35% жінок, які були в групі модифікації поведінки, констатували зміна характеру хронічного болю в епізодичну, при цьому в другій групі ніяких змін не спостерігалося.

Більше сну, менш тривалий приступ

Наступний етап експерименту полягав у тому, що жінки контрольної групи були переведені в групу модифікації поведінки на 6 тижнів. Після закінчення 12 тижнів, 58% жінок першої групи модифікації поведінки констатували зміна характеру болю з хронічною в епізодичну, у порівнянні з 43% іншої групи модифікації поведінки. Якщо жінки кілька разів порушили режим, то зміна характеру болю не відбувалося. Анна Калхоун стверджує, що дотримання правильного режиму сну є важливим фактором лікування головного болю.

Назад до витоків?

"У дослідженні робиться акцент на необхідності звернути увагу на спосіб життя. Давно відомо, що здоровий сон є важливим фактором профілактики та лікування головного болю. Це те, що завжди рекомендували страждають мігренню. Я думаю, що це дослідження доцільне і дуже важливе, оскільки демонструє необхідність сталості в життя ", - повідомив Стівен Зільберстайн, доктор медицини, президент американської асоціації по боротьбі з головним болем, професор неврології університету Томаса Джефферсона у Філадельфії.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове