Поширені засоби боротьби зі стресом

Всі ми знаходимо шляхи боротьби зі стресом. Захисні механізми можуть бути ефективними або нешкідливими, а можуть і не бути такими.

Позитивні захисні реакції

  • Слухати музику.
  • Грати з домашніми тваринами.
  • Сміятися чи плакати.
  • Піти кудись з одним (по магазинах, у кіно, на вечерю).
  • Прийняти душ або ванну.
  • Писати, малювати чи робити іншу творчу роботу.
  • Молитися або піти до церкви.
  • Фізичні вправи або прогулянки на природі.
  • Обговорити ситуацію з чоловіком або близьким другом.
  • Попрацювати в саду або в будинку.
  • Практикувати глибоке дихання, медитацію або м'язову релаксацію.
  • Негативні захисні реакції

  • Критикувати себе.
  • Вести машину з великою швидкістю.
  • Гризти нігті.
  • Стати агресивним і запальним (вдарити, штовхнути або побити когось).
  • Є занадто багато або занадто мало або пити багато кави.
  • Палити чи жувати тютюн.
  • Вживати алкоголь.
  • Кричати на рідних чи друзів.
  • Уникати соціальних контактів.
  • Всі засоби боротьби зі стресом мають обмеження. Вони можуть:

  • Не застосовуватися на регулярній основі або досить часто для досягнення повноцінного результату.
  • Не забезпечувати повного зняття напруги для найкращого подолання згубних ефектів стресу.
  • Іноді приводити до інших видів стресу (наприклад, занадто активний відпочинок або змагальні види спорту).
  • Перестати бути ефективними внаслідок надмірного використання.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове