Головна » Гіди по здоров'ю » Приготування здорової їжі » Вибір партнера для втрати ваги

Вибір партнера для втрати ваги

Командний дух приносить більше задоволення, і він може навіть допомогти вам скинути більше кілограмів

Як не крути: шлях до зниження ваги може бути важких. Але таксамо, як і інші життєві шляхи, він може бути і гладким, якщо у вас є хтось, з ким ви можете ділити цей шлях.

Ось тут і потрібен вам партнер для схуднення, партнер, який не тільки розділить ваші цілі втрати ваги і тренування, але може допомогти вам знайти легкий шлях доцього. Багато експертів говорять, що партнерство може зробити різницю між нездатністю і успіхом проходження будь-якого плану щодо зниження ваги. Більшість людей концентрують всі їхні зусилля на знаходження правильного раціону харчування і вправ, але не направляють своюенергію на створення системи підтримки та підзвітності, і занадто часто це саме те, на що потрібно звертати увагу.

Експерти кажуть, що люди не тому не отримують результатів, що слідують поганому плану втрати ваги, а тому, що у них немає хорошої системипідтримки. Це може бути вирішальним фактором, який приносить результати. Деякі психологи згодні з цим. У сфері дієти, існують докази того, що соціальна підтримка є позитивним фактором. Дослідження показують, що люди, які втрачали вагуз партнером, отримували більш успішні результати.

  • Який партнер є хорошим
  • Більшість з нас знають, що перетворює нас в партнерів, і що легше розраховувати на наших кращих друзів. Але якщо ви хочете використовувати ці керівніпринципи, щоб знайти приятеля для втрати ваги, ви можете допустити помилку.

    Ви можете мати партнера або кращого друга, якого ви щиро любите, але якщо у вас надмірна вага і ви намагаєтеся втратити його, то ясно, що партнерські відносини, ідеальні в іншихобластях вашого життя, будуть не зовсім тими відносинами, які допоможуть вам втрачати вагу. Таким чином, за словами експертів, прагнення знайти приятеля для схуднення, який має ті ж якості, що у вашого партнера або кращого друга не може бути ідеальним рішенням.

    Експерти кажуть, що іноді якості, які ви б ніколи не зазнали у своєму партнері, як тримання звіту за кожен шматок їжі, який ви зробили, можуть бути тими якостями, які повинен мати приятель по втрати ваги.

    Висновки: вибір партнера по втративаги, як і вибір дієти, є дуже особистою справою кожного. Точно так само, як немає жодної дієти, що ідеально підходить для кожної людини, немає ні одного типу приятель по втрати ваги, який повсюдно краще, ніж інший.

    Правда полягає в тому, що навіть якщо миподіляємо одні й ті ж цілі, їх досягнення залежить від кожної людини. І це означає, що кожна людина потребує свого окремому партнері по втрати ваги. Отже, як з'ясувати те, що вам потрібно? Подивіться в глиб себе і будьте дуже чесними з собою відносно того, щовам потрібно, щоб втратити свою вагу.

    Не треба робити акцент на спільному виконанні чого-небудь. Партнери по втрати ваги це тільки дві людини, які розділяють загальну мету і знають, що вони можуть розраховувати один на одного, щоб допомогти їм у досягненні цієї мети будь-якимиспособами, необхідними для цього. Для деяких, може означати, спільну роботу або зборів разом для приготування їжі або обміну рецептами пару раз на тиждень. Для інших, це може означати, сидіння по черзі з дітьми, щоб кожен з вас міг потрапити в тренажернийзал окремо.

    Іншим міркуванням є взаємна доступність. Обидва партнери повинні домовитися відразу про те, скільки часу й енергії вони змушені виділяти на партнерство, і обговорити те, що їм потрібно один від одного протягом цього часу. Також важливимє основний спосіб зв'язку та підтримки. Якщо ви постійно перевіряєте електронну пошту і потребуєте приятеля, який завжди буде на місці, коли ви посилаєте миттєве повідомлення SOS, не забудьте обрати приятеля, який, як і ви, завжди буде мати доступ докомп'ютерної мережі. Якщо те, що вам дійсно потрібно це очної контакт, виберіть приятеля, який має аналогічну необхідність і вільний час.

    Для деяких людей присутність анонімного Інтернет приятеля є найкращим рішенням. На думку інших,це повинен бути людиною, з якою вони можуть зустрітися разом в середу ввечері на зважуванні. Це не має значення, з того часу як приятелі поставили собі однакові цілі.

    Незалежно від того, який у вас спосіб спілкування, важливо, що приятелі по втрати вагипроводять час разом, щоб слухати один одного. Це може бути спілкування в режимі он-лайн чату, по телефону, електронною поштою, або особисте спілкування з людиною, як тільки у вас є час, щоб кожен з вас міг його присвятити вислуховування і підбадьорювання іншого. Важливо також визнати, що підбадьорювання може мати різні форми.

    Для деяких людей це означає слухання теплих слів підтримки, для інших, це означає, що хтось може прийти, і в буквальному сенсі слова витягти їх з будинку, а також в тренажерний зал. До тих пір, як приятелі по втрати ваги знають, чого потребує і на що розраховує кожен з них, до тих пір вони можуть допомагати один одному.

  • Контракт з приятелем по втрати ваги
  • Щоб переконатися, що ви і ваш приятель отримуєте те, що було обумовлено, створіть так званий контракт з приятелем по втрати ваги, документ, в якому викладаються ваші спільні цілі і способи, які ви плануєте використовувати, щоб досягти ці цілі.

    Обов'язково вкажіть як короткострокові цілі ("Я хочу ходити в спортзал три рази в тиждень, і мені необхідно, щоб ти теж ходив зі мною"), так і довгострокові, наприклад, скільки ваги вам потрібно втратити, або скільки кілометрів вам потрібно в кінцевому підсумку пройти щотижня.

    Цілі повинні бути твердими, але способи їх досягнення повинні бути гнучкими, з тим, щоб врахувати те, що ви дізналися для себе один в одного на цьому шляху.

    Експерт пропонує обом приятелям тримати копію цього контракт у себе, і часто знову перечитувати його, щоб нагадувати одне одному про те, що кожен з вас намагається досягти. У той же час, не бійтеся говорити один з одним, якщо робота з приятелем по втрати ваги не приносить результати. Якщо ви не отримуєте те, що вам потрібно, або якщо ваш приятель хоче більше, ніж ви можете дати йому, поговоріть один з одним про те, що відбувається не так. Якщо ви не можете організувати таку розмову, прийшов час рухатися вперед.

    Мета приятеля по втрати ваги полягає в тому, щоб сприяти зниженню ваги в обох партнерів, і зробити це простіше і цікавіше для кожного з вас. Якщо цього не відбувається, то немає сенсу продовжувати працювати з таким партнером. У той же час, якщо партнерство з приятелем по втрати ваги починає переростати в міцну дружбу, експерти радять підтримувати ці стосунки! Ви можете виявити, що ви будуєте дружбу на все життя, яка як і раніше буде базуватися на взаємній підтримці до кінця вашого життя.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове