Головна » Гіди по здоров'ю » Приготування здорової їжі » 10 способів заощадити гроші на покупках продуктів харчування

10 способів заощадити гроші на покупках продуктів харчування

Як харчуватися дешево - але здоровою їжею - не дивлячись на зростання витрат на продукти харчування

В даний часми платимо більше не тільки на заправних станціях, але також в продуктових магазинах. У цьому можна звинувачувати зростання цін на нафту, поганий урожай, глобальне потепління, та /або слабку національну валюту. Експерти вважають, що існує величезна кількість факторів, що впливаютьна ціни продуктів харчування.

Це все означає, що покупці шукають способи заощадити гроші, роблячи покупки в продуктових магазинах, але без шкоди для поживності. Деякі експерти пропонують поради і стратегії як заощадити грошей на покупках продуктів харчуванняі в той же час здорово харчуватися.

  • Планування може допомогти вам заощадити гроші на продуктах харчування
  • Планування є найбільш важливим кроком для отримання більшої кількості продуктів за меншу плату. Добре перевірте, якіпродукти у вас є, щоб ви не купували їх ще, складіть докладний список покупок на основі потреб і щотижневого плану меню, а також візьміть до уваги те, як ви плануєте використовувати залишки. Перш ніж відправлятися за покупками, злегка перекусіть інамагайтеся дотримуватися вашого списку необхідних продуктів, це допоможе вам уникнути раптових покупок або дорогих помилок, як наприклад, попастися на вудку вітрин біля кас.

  • Здорове харчування - дешеве харчування
  • Експертистверджують, що вживання здорової їжі може реально заощадити вам гроші. Адже сім'ї, які вживають здорову їжу, не тільки підтримують свою вагу в нормі, але ще й скорочують свої витрати на продукти харчування. Заощадити гроші можна зменшивши порції, а такожкупуючи менше висококалорійних продуктів, які часто коштують дорожче. Люди схильні витрачати більше грошей на продукти харчування, які містять більшу кількість калорій, але менше поживних речовин. Серед таких продуктів газовані напої, хлібобулочнівироби та чіпси. Ви можете отримати більше за свої гроші, якщо оціните живильну цінність продуктів харчування. Наприклад, газовані і ароматизовані напої містять в більшості випадків порожні калорії і їх легко можна замінити менш дорогимигазованими напоями, що містять 100% фруктовий сік (наприклад, журавлинний). Коли люди починають вживати здорову їжу їхні витрати на продукти харчування зменшуються. Ідеальні продукти харчування багаті поживними речовинами, а не калоріями. Такі продукти меншдорогі. Це можуть бути свіжі, заморожені або консервовані продукти.

    І якщо у вас тяга до солодкого? Заощаджуйте гроші, проходячи повз калорійних тортів і печива, замість яких вибирайте сезонні фрукти. Фрукти низькокалорійні, містять високукількість поживних речовин і клітковини, а також є природними джерелами енергії. Шукайте нежирне морозиво або знежирений йогурт, який можна додати до ваших фруктам, і у вас вийде смачний, знежирений, низькокалорійний десерт.

  • Ось 10простих стратегій боротьби зі зростанням вартості продуктів харчування, які допоможуть вам заощадити гроші на інші необхідні речі:
  • Купуйте продукти в їхній сезон. Ціни на сезонні продукти харчування, як правило, невисокі, щоб швидше продатитакі продукти. Протягом свого сезону можуть коштувати дуже дешево, але в іншу пору року вони можуть коштувати в 10 разів дорожче.

    Використовуйте спеціальні купони, які пропонують деякі супермаркети. Також добре робити запаси основних продуктів харчування,коли вони на розпродажі. Маркетинговий прийом "купи одну річ, отримав другу безкоштовно" в основному побудований на тому, щоб змусити вас придбати в два рази більше, ніж потрібно за половину ціни. Однак на деяких ринках продукти коштують половину ціни - так що вам не доведетьсякупувати більше, ніж один продукт, щоб заощадити. Використовуйте свою морозильну камеру для зберігання продуктів харчування, куплених на розпродажі, які можуть бути використані пізніше.

    Носіть з собою на роботу їжу. Приготування обіду на роботу дужедопомагає заощадити гроші, а також є чудовим способом використовувати залишки їжі на роботі, в школі або в будь-якому іншому місці вашого призначення. Упаковка обіду на роботу не тільки економить ваші гроші, але й допоможе вам контролювати всі інгредієнти, щоб вонибули здоровими і з низьким вмістом калорій. Приготуйте собі простий бутерброд, салат, суп, та /або рясну закуску з сиру. Використовуйте спеціальні пакети, і ємності для зберігання їжі при відповідній температурі, або користуйтеся холодильником, за умови наявностіоного.

    Використовуйте заморожені, консервовані або сушені продукти. Наступного разу, коли будете вибирати інгредієнти для рецепта блюда, спробуйте використовувати заморожені, консервовані або сушені продукти. Вони можуть бути меншдорогими, ніж свіжі продукти, але не менш поживним. Продукти, як правило, заморожують, консервують або сушать, коли вони на піку зрілості, коли вони багаті поживними речовинами. Рибу і птаха часто заморожують свіжими, щоб зберегти їх свіжість. Ви можетевикористовувати тільки необхідну кількість заморожених продуктів, потім щільно закрити пакет і помістити його знову в морозильну камеру. Якщо правильно зберігати такі продукти, то не буде жодних відходів. Консервовані продукти харчування часто залиті соком, сиропом,або солоною водою, і, як правило, вимагають промивання. Сухофрукти володіють концентрованим смак і є відмінною заміною свіжим фруктам. Також можете використовувати сухе або згущене стерилізоване молоко для додавання його в супи, страви в горщиках, картоплянепюре і десерти. Купуйте те, що краще підходить вам за ціною.

    Економте на білкових продуктах харчування. Коли є можливість, замінюйте недорогі вегетаріанські продукти харчування як, наприклад квасоля, яйця, тофу, бобові такими більш дорогими продуктами,як м'ясом, рибою або птицею. Їжте вегетаріанську їжу раз на тиждень або частіше для того, щоб збільшити споживання здорових продуктів харчування і в той же час заощадити гроші. Яйця є прекрасним, недорогим джерелом білків, які можна їсти на сніданок, обід абовечерю. Ви також можете спробувати використовувати меншу кількість м'яса, риби або птиці та урізноманітнити блюдо цільними зернами, бобами, яйцями, та /або овочами. При купівлі м'яса вибирайте невеликі пісні шматки. Наприклад, нежирними шматками яловичини є ті, якімістять слова "філе" або "вирізка". (Ви можете зробити нежирні шматки більш м'якими, відбивши їх або намаріновав) Ви також можете купити цілого курчати і порізати його на шматки власноручно і не платити за вже розрубані на шматки або купити дешевшу "сімейнуупаковку ", а потім розфасувати її в герметичні пакети і заморозити.

    Марнотратство до добра не доведе. Перед тим, як відправити швидкопсувні продукти харчування в свою продуктову корзину, подумайте про те, як саме ви будете їхвикористовувати. Використання залишків овочів, птиці або м'яса в супи, тушкована, салати, і страви в горщиках мінімізує витрати і свідчить про вашу творчість на кухні. Наприклад, приготуйте смажену курку на вечерю, а залишки використовуйте для приготування вечері нанаступний день. Спробуйте розрізати буханець хліба з цілісного зерна, викласти усередину свіжу зелень, овочі, потім додати шматочки залишилася курки. Готово! Ви отримали поживна страва всього за кілька хвилин. Ви також можете з'їсти залишки на сніданок або взяти зсобою на обід на роботу.

    Купуйте товари під родовою назвою. Замість більш дорогих продуктів національних брендів, купуйте продукти марки магазина. Всі виробники продуктів харчування дотримуються певних стандартів, щоб вироблятибезпечні харчові продукти і напої високої якості. Багато продуктові компанії купують продукти національних брендів виготовлені спеціально для них, і просто ставлять на них власні етикетки. Читайте список інгредієнтів на етикетці, щоб переконатися, що ви отримуєте максимум за ваші гроші. Інгредієнти перераховуються в порядку зменшення ваги. Отже, коли ви купуєте консервовані помідори, шукайте продукт, в якому першими в списку вказані помідори, а не вода. Також шукайте більш прості варіанти ваших улюблених страв. Наприклад, купуйте вівсянку або просто пластівці або повітряні зерна, які містять менше добавок і є менш дорогими (і найчастіше більш здоровими).

    Купуйте упаковані продукти, тільки якщо в цьому є крайня необхідність. Чи тільки в тому випадку, якщо у вас є купон на знижку, або продукт на розпродажі. Розфасовані, нарізані або миті продукти коштують дорожче. Тим не менше, люди, що живуть в поодинці, можуть вважати, що невеликі порції швидкопсувних продуктів або пакети з готовою їжею виключають відходи і відповідають їхнім потребам, незважаючи на додаткові витрати. Ви також можете заощадити гроші (і поліпшити харчування), проходячи повз відділів з обробленими продуктами харчування, печивом, закусками і газованими напоями.

    Купуйте і готуйте великі порції. Покупки в деяких оптових мережах можуть бути економічно ефективними, якщо ви регулярно там скуповувати. Оптові покупки можуть стати відмінним способом заощадити гроші до тих пір, як їх роблять. Приготування великих порцій їжі може заощадити як ваші гроші, так і час. Приготуйте великі порції їжі, а потім заморозьте необхідними порціями - це заощадить ваш час на кухні. Наприклад, приготування великої порції томатного соусу буде коштувати дешевше (і, напевно, смачніше), ніж придбання декількох банок в магазині.

    Розбийте сад. Щоб не тільки заощадити гроші, але отримати ще й додаткові переваги, вирощуйте свої власні продукти. Немає нічого краще, ніж літні свіжі помідори з власного саду. Помідори ростуть добре, навіть на вікнах або на балконі, якщо у вас немає місця для саду. Почніть з малого і ви побачите, наскільки легко вирощувати зелень або кілька простих овочів. І якщо ви витратите трохи часу на заморожування або консервування вашого врожаю, ви зможете насолоджуватися дарами літа протягом усього року.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове