Головна » Гіди по здоров'ю » Ревматоїдний артрит » Ревматоїдний артрит: зберігайте позитивний погляд на речі

Ревматоїдний артрит: зберігайте позитивний погляд на речі

Здоровий оптимізм живить імунну систему, сприяючи виробленню природних ферментів знеболювання.

Постійна боротьба за здобуття здоров'я може викликати стрес. Прибуваючи день у день в стресовому стані, Ви можете обессілеть і відчувати себе пригніченими.

Запитайте про це у Карли Гіллорі. Вона стала справжнім фахівцем по, як його називаютьпсихіатри, здоровому оптимізму , Який передбачає управління власними думками і подолання страхів. Протягом 20 років Гіллорі бореться з ознаками ревматоїдного артриту, зберігаючи позитивне ставлення до життя.

Це досить просте правило:«Я не замислююся над тим, що може статися в майбутньому, і які ускладнення можуть виникнути. Я просто розвиваю позитивне мислення і радію життю », - говорить Гіллорі. Вона завжди знаходить причини радіти. «У мене менше сил в руках і зап'ястях. Це уповільнює моїруху, і я усвідомлюю, що з віком буду рухатися ще повільніше. Але, не дивлячись ні на що, я не замислююся про майбутнє. Я думаю про те, що все буде добре ».

Гіллорі отримує підтримку сім'ї та друзів. Вона пропрацювала багато років після встановлення діагнозу іпродовжує вести активний спосіб життя. Вона займається фізкультурою у міру сил і дотримується медикаментозної терапії.

На думку фахівців, ці заходи допомагають їй підтримувати нормальну якість життя. Турбота про своє здоров'я, збереженняпозитивного емоційного настрою, розмірений спосіб життя - всі ці зусилля сприяють зміцненню організму і зменшенню больового синдрому. Науково підтверджено, що позитивне ставлення до життя є необхідною умовою підтримки хорошого фізичногостану.

Існує взаємозв'язок між розумом і тілом. Згідно багатьом дослідженням, психічний стан - важливий компонент Вашого здоров'я та життєвого благополуччя.

Важливість оптимістичного мислення

«Оптимізм грає важливу роль у підтримці здоров'я», - говорить доктор медичних наук, психіатр і директор поведінкової імунологічної клініки медичної школи університету Еморі в Атланті, Чарльз Л. Рейзон. «Зростає очевидність того, що при багатьох фізичнихнездужаннях пригніченість, песимізм, моральне виснаження чинять негативний вплив на імунну систему, особливо в разі ревматоїдного артриту ».

Дійсно, наш мозок може сприяти виробленню природних речовин, необхідних для підтриманняфункціонування організму. Мова йде про ендорфіни - природних знеболюючих; гамма глобулинах, що зміцнюють імунну систему, і інтерферон, який допомагає боротися з інфекціями, вірусами і раковими захворюваннями.

«Коли ми перебуваємо в пригніченомустані, у нас мало бажання піклуватися про себе, і мозок не отримує сигналу до вироблення природних ферментів », - говорить доктор Рейзон. Ми не займаємося фізкультурою, тому що у нас мало енергії, ми не дотримуємося збалансований режим харчування, ми страждаємо від безсонняабо навпаки, спимо занадто багато.

Більше того, ми навіть забуваємо приймати регулярні препарати, які можуть покращити наше самопочуття. «Багато разів доведено, що в стані пригніченості люди відчувають безнадійність, відмовляються від подальших спробполіпшити своє самопочуття. Все це порушує регулярний прийом лікарських засобів », - говорить доктор. «З іншого боку, люди з позитивним мисленням, виконані здорового оптимізму, бойового духу, довше живуть, мають хороший фізичний стан і регулярно приймаютьліки ».

Посилює чи депресія біль при артриті?

За словами доктора Рейзона, люди в пригніченому стані більш чутливі до болю. Існуюча біль може посилюватися, і можуть з'являтися нові болючі відчуття.

«В останні роки з'явилися нові дані в цій області», - говорить доктор. «Фізично здорові люди можуть відчувати помірні та сильні болі в стані пригніченості. У стані депресії люди дійсно можуть відчувати біль, порівнянну з болем улюдей, які страждають на ревматоїдний артрит ».

У стані депресії порушується злагоджена робота хімічних речовин у мозку, що відповідають за нормальне функціонування організму, пояснює доктор Рейзон. Симптоми депресії, які проявляються на емоційному іфізичному рівні, впливають на нервові шляхи в головному і спинному мозку. Двоє хімічних речовин у мозку, що беруть участь в регулюванні настрою - серотонін і норадреналін - відповідають за рівномірний перебіг різних процесів в організмі. Вони регулюють сон,сексуальні потреби і перешкоджають болю цілком поглинати нашу увагу.

Порушення функції цих хімічних речовин впливає на весь організм. При цьому можуть посилюватися головні болі, болі в спині, м'язах і суглобах, виникати проблеми травлення. Мивідчуваємо себе виснаженими, відчуваємо порушення сну.

«Якщо Ви пригнічені, Вам необхідно звернутися до лікаря», - говорить доктор Рейзон. «Якщо Ви потребуєте антидепресантах, їх потрібно приймати до тих пір, поки не буде досягнутий терапевтичний ефект.Більшість людей використовують антидепресанти не досить довго, припиняючи лікування після першого місяця їх застосування. Багато людей не усвідомлюють, що може знадобитися до восьми тижнів, перш ніж виявитися дія ліків », - говорить доктор Рейзон.

Лікування депресії дійсно може послабити біль. «Допомагаючи людям долати пригніченість, ми сприяємо ослаблення больового синдрому».

Розвивайте оптимізм в подоланні ревматоїдного артриту

Здатність допсихологічної адаптації є важливою складовою програми лікування. «Ви можете привести психологічний захисний механізм у дію. Починайте виконувати посильні дії для підтримки хорошого фізичного стану організму. Виліковує біль на ранніхстадіях, використовуючи агресивне лікування. Не відчуваючи хворобливих відчуттів, Ви будете менш пригніченими і пригнобленими ».

За словами психіатра, доктора філософії, професора психіатричних і поведінкових наук Університету Еморі та головного психолога системиздоров'я Грейді в Атланті, Надін Каслоу, головною проблемою, пов'язаною з ревматоїдним артритом, є непередбачуваність захворювання.

«Важливо визначити, які аспекти Вашого життя і захворювання Ви можете контролювати», - говорить доктор Каслоу.«Ми впевнені, що чим більше уваги приділяється людьми контролювання програми лікування та рівня активності, тим більше вірогідність поліпшення стану».

Доктор Каслоу і доктор Рейзон пропонують рекомендації, що допомагають зберігати позитивне сприйняттяжиття в подоланні ревматоїдного артриту:

  • Дотримуйтесь режим сну. «У людини при недоліку сну збільшується больовий синдром», - говорить доктор Рейзон.
  • Займайтеся посильним фізичною працею. «Дані багатьох досліджень свідчать про користьвправ у поліпшенні настрою, зменшення тривожності і пригніченості », - говорить доктор Рейзон. «Регулярні, безперервні заняття фізкультурою виробляють тривалі зміни в нервовій системі, поліпшуючи самопочуття». Вправи також є невід'ємною частиноюпрограми лікування ревматоїдного артриту. Вони сприяють зменшенню болю і запобігають втраті рухливості.
  • Аутогенне тренування. «Дуже ефективні йога і медитація», - говорить доктор Рейзон, «проте ці заняття вимагають керівництва фахівця».
  • Дружня підтримка. «Дослідження показують, що матеріальні блага та соціальний стан не роблять людей щасливими», - говорить доктор Рейзон. «Загальновідомо, що людина відчуває радість від спілкування з людьми, що підтримують його в скрутну хвилину. Дружні взаємини мають велику силу. Вони дуже важливі для нашого самопочуття і вирішення внутрішніх розбіжностей ».
  • Діліться своїми проблемами з іншими. «Або зверніться за допомогою до фахівця», - радить доктор Рейзон. «Як відомо, люди, що має когось, з ким вони можуть говорити і ділитися своїми проблемами, живуть довше. Це не обов'язково має бути кваліфікований медичний працівник. Якщо Ви маєте можливість розповідати про свій емоційний стан, це допоможе послабити також і фізичний біль ».
  • Не зациклюйтеся на захворюванні. «Не давайте хвороби управляти Вашим життям», - говорить доктор Каслоу. «Вирішуйте проблеми по мірі їх виникнення. Намагайтеся менше зосереджувати увагу на Вашому захворюванні ».
  • Займайтеся тим, що приносить задоволення. «Безсумнівно, слід пустити в своє життя людей і заняття, які доставляють Вам радість» - рекомендує доктор Рейзон. «Якщо Ви любите іноземні фільми, намагайтеся тижні приділяти час їх перегляду. Подумайте, які заняття Вас радують і допомагають Вам розслабитися, і зробіть їх частиною Вашого щоденного життя. Це перевага для розвитку здорового життєвого оптимізму ».
  • Навчіться розслаблятися. «Техніка розслаблення включає глибоке дихання і поперемінне напруження і розслаблення різних груп м'язів», - пояснює доктор Каслоу. «Досягнувши розслаблення, уявіть позитивний образ: Ви лежите на теплому, пляжному піску, над Вами витає подув океану. Уявіть, що Ви перебуваєте в горах або в компанії друзів. Думайте про все, що утихомирює і заспокоює. Залишайтеся деякий час в такому стані ».
  • Вивчайте Ваше захворювання. Зверніться до соціальних груп підтримки. Шукайте інформацію в надійних джерелах. «Дізнайтеся якомога більше про Ваш типі захворювання», - говорить доктор Каслоу. «Одне це допоможе Вам краще контролювати Ваш стан і приймати рішення».
  • Розмовляйте з Вашим лікарем. «Активне спілкування з командою лікуючих фахівців має велике значення», - говорить доктор Каслоу. «Ви будете знати, що необхідно зробити під час спалахів захворювання. Це іменується як спільна медико-санітарна допомога. Об'єднавши зусилля з Вашою групою соціальної допомоги та командою лікуючих лікарів, Ви зможете зберігати позитивний психологічний настрій ».



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове