Головна » Гіди по здоров'ю » Синдром роздратованого кишечника » Як впорається зі стресом і відчуттям тривоги?

Як впорається зі стресом і відчуттям тривоги?

Існують докази, що контроль над стресом може допомогти запобігти або полегшити прояви СРК. Деякі люди використовують релаксаційні техніки, такі як глибоке дихання або візуалізацію, при якій вони представляють тихе й мирне оточення. Інші ж - зменшують стрес, займаючись чимось приємним, як наприклад, бесіди з друзями, читання, прослуховування музики або походи по магазинах.

Регулярні фізичні вправи, достатня кількість сну, а також правильне харчування у відповідність з дієтою для пацієнтів з СРК, теж сприяють зниженню стресу.

Фахівці рекомендують випробувати різні техніки контролю над стресом, щоб дізнатися, які з них допомагають полегшити симптоми СРК. Якщо Ви все ще відчуваєте напружено і стривожений, варто звернутися до лікаря. Переконайтеся в тому, що Ви приймаєте належні медикаменти від пов'язаних з СРК запорів і діареї. Також обговоріть з лікарем можливу користь від відвідування фахівця з психічних захворювань.

Страждаючі СРК «повинні, перш за все, регулярно відвідувати свого споконвічного терапевта і працювати тільки з ним, - говорить Едвард Бланкард. - Переходити до наступного етапу лікування (психотерапія) варто тільки в тому випадку, коли стандартне лікування не приносить полегшення ».

Подумайте про психотерапії для лікування СРК

За словами Едварда Бланкард, дві третини пацієнтів з СРК відчувають себе краще після зміни у звичному режимі харчування і прийому традиційних медичних препаратів. Третина, страждають СРК, у яких симптоми проявляються більш сильно, потребують психологічному лікуванні, без якого їм важко буде позбутися існуючих порушень.

Поведінкова терапія сприяє полегшенню симптомів у більшості пацієнтів, що вдалися до неї. Цей вид лікування передбачає використання декількох видів терапії: релаксаційні техніки, біологічний зворотний зв'язок, гіпноз, поведінкова терапія мислення, а також традиційна психотерапія. Тим не менш, можливості такого лікування обмежені, так як вони не допомагають полегшити запор і постійний біль у животі, характерні СРК.

Ще один спосіб - це відвідування груп самодопомоги для пацієнтів з СРК або розладами травлення. Учасники таких груп не з чуток знають, що значить жити з СРК. Іноді вони можуть запропонувати більш істотну підтримку і допомогу, ніж навіть найближчі друзі. Важливо пам'ятати, що Ви не самотні в боротьбі з симптомами захворювання.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове