Синдром роздратованого кишечника: контроль над симптомами за допомогою дієти
Ключові позиції
Більшість людей з синдром подразненогокишечника (СРК) виявляють, що прийом їжі викликає біль в животі, запор, діарею (або, іноді, періоди чергування запору й діареї) і здуття. Правильно підібрана дієта може полегшити симптоми.
Що таке синдром роздратованого кишечника?
Синдром роздратованого кишечника (СРК) - розлад кишечника, що викликає біль або дискомфорт у животі. Болі можуть супроводжувати також запор або діарея.Іншими симптомами є: здуття, слиз в калі, а також відчуття неповного випорожнення кишечника. При синдромі роздратованого кишечника моторика травного тракту ослаблена, проте лікарі не спостерігають структурних змін, таких як запалення або пухлини.Вважається, що симптоми СРК пов'язані з атиповими скороченнями м'язів в кожній із частин кишечника.
Передбачається, що СРК викликається підвищеною чутливістю кишечника. Не встановлено, чому в одних людей кишечник більш чутливий, ніж в інших.Психологічний стрес і прийом їжі можуть викликати симптоми СРК. Управління стресом і зміна раціону є основним способом лікування даного захворювання. Лікарські препарати можуть використовуватися для лікування важких симптомів, що заважають нормальнійжиттєдіяльності.
Чому важливо дотримуватися дієти при синдромі роздратованого кишечника?
Багато хто вважає, що у них симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК), посилюються після прийому їжі. Іноді певні види їжі здатні підсилити цісимптоми. Ніякі окремі продукти не викликають симптомів у всіх страждають СРК. Лікарі не рекомендують специфічну дієту для контролю над симптомами. Однак, шляхом проб і помилок, багато визначають, які продукти їм слід виключити з раціону для того, щобпочувати себе краще. Ці продукти можуть викликати скорочення кишечника, які призводять до загострення СРК у людей, основним симптомом яких є діарея.
Як відбувається контроль над проявами СРК за допомогою дієти?
Оскільки неіснує специфічної дієти, Ви можете контролювати синдром роздратованого кишечника (СРК), обмежуючи або виключаючи продукти, здатні викликати симптоми, особливо діарею. В цілому, можна змінювати раціон, базуючись на тому, який симптом є провідним: запорабо діарея. Ви також можете вести щоденник того, що Ви їсте, і як це на Вас впливає. Крім того, це допомагає виключити можливість прийому їжі в напруженій обстановці, що перешкоджає виникненню симптомів як наслідки стресу.
Дієта при запорах:
Дотримуйтеся таких рекомендацій, щоб полегшити запор:
Якщо Вам важко є достатня кількість продуктів з високим вмістом клітковини, спробуйте використовувати харчові добавки з клітковиною абодобавки, що містять подрібнене насіння або метилцеллюлозу (наприклад, Citrucel, FiberCon, і Metamucil). Ці продукти відрізняються від проносних тим, що вони не дратують слизову оболонку кишечника. Їх можна споживати протягом тривалого рядок часу. Щоб збільшитиефективність застосування харчових добавок з клітковиною, їх слід вживати під час їжі. Хоча Вам смак або структура може здатися неприємними (більшість людей звикає до них протягом тривалого часу), але в даному випадку незручність є ціноюбезпеки та ефективності. Використовувати проносні (наприклад, магнезію або бісакоділ - наприклад, Dulcolax) слід тільки за призначенням лікаря.
Не всі фахівці згодні з тим, що вживання підвищеної кількості клітковини допоможе полегшити абозапобігти симптоми СРК. У деяких людей, які страждають СРК, збільшення кількості клітковини в раціоні, може викликати погіршення деяких симптомів, наприклад здуття. Порадьтеся з лікарем перш, ніж збільшити кількість клітковини в раціоні. Підвищуйте змістклітковини поступово, щоб організм міг пристосуватися до змін, в іншому випадку у Вас може виникнути здуття.
Дієта при діареї:
Ви зможете полегшити діарею, якщо обмежити або виключити з раціону такі продукти і напої:
Ви можете спробувати виключати ці продукти або напої з раціону по черзі, щоб відстежити поліпшення симптомів. Якщо відмова від певного продукту не впливає на симптоми, то немає необхідності виключати його.
При бажанні, Ви можете проконсультуватися з лікарем-дієтологом, перш ніж виключати будь-які продукти з раціону. Він може порекомендувати дієту, минимизирующую симптоми, проте зберігає необхідну кількість поживних речовин. Якщо у Вас утруднене засвоєння молочних продуктів, можливо, це непереносимість лактози - захворювання, при якому після споживання продуктів, що містять лактозу, виникають такі симптоми як біль у животі та здуття. Якщо Ви уникаєте молочних продуктів, переконайтеся в тому, що отримуєте достатньо кальцію з інших джерел, таких як харчові добавки з кальцієм або йогурт. Частина лактози, що міститься в йогурті, споживається йогуртний культурами, таким чином йогурт, швидше за все не викличе симптомів.
Як вести щоденник харчування
Деякі люди, які страждають СРК, ведуть щоденник харчування, щоб відстежити, що вони їдять і чи є у них які-небудь симптоми після певних продуктів. Щоденник також може бути гарним способом записувати те, що відбувається у Вашому житті. Стрес відіграє важливу роль при СРК: якщо Ви знаєте, що специфічні стресові ситуації викликають у Вас симптоми, Ви можете спробувати уникати подібних ситуацій.
Приймайте їжу в сприятливій обстановці
Намагайтеся приймати їжу в приємній обстановці. Це може знизити стрес, що, в свою чергу, знижує ймовірність виникнення симптомів. Дайте собі достатньо часу, щоб спокійно поїсти, замість того, щоб їсти на ходу. Пережовуйте їжу повільно. Намагайтеся не ковтати повітря - це може викликати здуття.
© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове