Головна » Гіди по здоров'ю » Холестерин » Чи знаєте ви як знизити вміст холестерину в крові

Чи знаєте ви як знизити вміст холестерину в крові

Тест на тему холестерину

  • Які кроки ви можете зробити для зниження вмістухолестерину в крові?
  • Дотримуватися дієту TLC (раціон з низьким змістом жирів і холестерину).
  • Вести активний спосіб життя.
  • Скинути зайву вагу.
  • Приймати препарати для зниження рівня холестерину згідно з рекомендаціямилікаря.
  • Все перераховане вище.
  • Які продукти не містять великої кількості насичених жирів?
  • Кокосове масло
  • Цілісне молоко
  • М'ясо курки зі шкіркою
  • Вершкове масло
  • Пшеничний хліб з борошна цельносмолотого зерна
  • Які продукти не містять великої кількості холестерину?
  • Стейк
  • Банани
  • Креветки
  • Вершкове масло
  • Яйця
  • Який рівеньхолестерину вважається оптимальним?
  • Менше 200 мг /дл
  • Менше 230 мг /дл
  • Менше 240 мг /дл
  • Переглянути результати

    Результати: Чи знаєте ви як знизити вміст холестерину в крові

    1. Які кроки виможете зробити для зниження вмісту холестерину в крові?

    Правильна відповідь: Все перераховане вище.

    Дотримання дієти (низький вміст насичених жирів і холестерину), фізична активність, підтримання здорового ваги і прийом препаратів відповідно до рекомендацій лікаря - все це важливо для зниження вмісту холестерину в крові і ризиків серцевих захворювань.

    2. Які продукти не містять великої кількості насичених жирів?

    Правильна відповідь: Пшеничний хліб з борошна цельносмолотого зерна

    Всі інші продукти, представлені тут, містять велику кількість насичених жирів. Це жири тваринного походження, такі як жирні шматки м'яса, курятина зі шкіркою, жирні молочні продукти і сало. Навіть, незважаючи на своє рослинне походження, тропічні олії, такі як кокосове або пальмове масло, також багаті насиченими жирами. Якщо ви хочете знизити свій рівень холестерину, вибирайте їжу з низьким вмістом насичених жирів. Слід вживати такі продукти, як фрукти, овочі, цільні зернові культури, нежирні молочні продукти і не більше 6 унцій пісного м'яса в день. Дієта Step I обмежує вживання насичених жирів до 8-10% загальної кількості калорій, що вживаються за день.

    3. Які продукти не містять великої кількості холестерину?

    Правильна відповідь: Банани

    Холестерин, який ви вживаєте разом з їжею, також може підвищити ваш зміст холестерину в крові, хоча і не так сильно як насичені жири. Тому важливо вибирати продукти з низьким вмістом холестерину, а холестерин міститься лише в продуктах тваринного походження. Багато з них також містять велику кількість насичених жирів. Згідно дієті Heart Healthy Diet (дієті для здорового серця) ви повинні вживати менше 300 мг холестерину в день. Читайте інформацію на упаковках продуктів щодо вмісту холестерину і насичених жирів.

    4. Який рівень холестерину вважається оптимальним?

    Правильна відповідь: Менше 200 мг /дл

    Правильна відповідь - менше 200 мг /дл. Це оптимальний показник, який забезпечує низький ризик серцевих захворювань. Якщо рівень холестерину становить 200 мг /дл або вище, це підвищує ваші ризики захворювання коронарних артерій. Дотримання дієти з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, фізична активність і підтримку здорового ваги допоможуть вам знизити рівень холестерину.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове