Головна » Гіди по здоров'ю » Холестерин » Їжа, що знижує рівень холестерину в крові

Їжа, що знижує рівень холестерину в крові

Смачна, функціональна їжа допоможе вам знизити рівень холестерину природним способом.

Шукайте дієту для зниженнярівня холестерину? Всі ми знаємо, що масло, жирне м'ясо та морозиво підвищують рівень холестерину, але чи знаєте ви, які продукти знижують його? Дізнайтеся зараз.

Є хороші новини. Щоб знизити вміст холестерину в крові, вам просто треба є великакількість певних продуктів. Такі «функціональні продукти» значно знижують рівень холестерину. Також вони набагато смачніше таблеток.

«Ці продукти можна назвати майже чарівними», говорить Рут Фречман, дипломований дієтолог, представник Американської дієтологічної асоціації.

Вчені виявили, що певні продукти - такі як жирна риба, волоські горіхи, вівсяні пластівці, вівсяні висівки, а також продукти з вмістом рослинних стеринів і станолов - можуть допомогти контролювати рівень холестерину. Деякі дослідження показують, що дієта з даних «супер продуктів» має такий же ефект у зниженні рівня ЛПНЩ, як прийом медикаментів.

Визнання цих продуктів настільки високо, що Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) надало їм «твердження про корисність для здоров'я» для лікування високого рівня холестерину.

Це прекрасна новина для мільйонів дорослих людей, які мають підвищений вміст холестерину в крові. Вживання корисних продуктів - це нескладний спосіб поліпшити своє здоров'я. Також це недорогий спосіб. Похід у супермаркет обходиться дешевше, ніж похід до аптеки. Крім того, багато людей не переносять побічні ефекти препаратів для зниження рівня холестерину. Дотримання здорової дієти відкриває перед нами нові можливості.

З чого почати

Контроль над рівнем холестерину - це не такий вже легкий процес. Вам необхідно співпрацювати разом зі своїм лікарем. І хоча дотримання дієти може дати значні результати, багато людей все ще потребують прийомі препаратом, щоб скоротити ризики серцевих захворювань.

Також пам'ятайте, що ці продукти не зцілять вас від усіх хвороб. Жменя волоських горіхів або тарілка вівсянки не зроблять вас невразливими. Це не дозволить вам їсти будь-яку жирну їжу, яку ви тільки захочете. Щоб отримати позитивний ефект, вам як і раніше доведеться вживати нежирні продукти, стежити за своєю вагою і робити фізичні вправи.

«Дотримання здорового раціону - це не просто вживання певних продуктів», каже Сюзан Фаррелл, магістр наук, дипломований дієтолог, представник Американської асоціації дієтологів. «Все набагато складніше. Ви повинні навчитися обмежувати себе в їжі, вживати різноманітні продукти і робити достатню кількість фізичних вправ ».




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове