Головна » Гіди по здоров'ю » Безсоння і розлади сну » Наслідки пересипання

Наслідки пересипання

Ви коли-небудь стикалися з тим, щоб чогось хорошого було дуже багато? А коли приходить час спати? Так, звичайно, сон дуже важливий для здоров'я. Але пересипання також шкідливо для організму як і недосипання. Пересипання пов'язано з різними захворюваннями, включаючи діабет, серцеву недостатність і підвищений ризик смерті.

Дослідники виявили, що два основні чинники (депресія і низький соціально-економічний статус) тісно пов'язані з пересипанням. Ці два чинники можуть бути причиною несприятливого впливу на здоров'я. Наприклад, люди з низьким соціально-економічним статусом менше звертають увагу на своє здоров'я і, отже, у них може бути безліч невилікуваних захворювань, наприклад, серцева недостатність, які в свою чергу викликають пересипання.

Пересипання: яка кількість сну - занадто багато?

Кількість сну, необхідне людині, змінюється в залежності від способу життя. Необхідна кількість сну обумовлюється віком і рівнем активності, також як і загальним станом здоров'я та звичками. Наприклад, в період стресу або захворювання ми потребуємо в кількості сну більшому, ніж зазвичай. Хоча потреби у сні змінюються час від часу і в залежності від людини, експерти зазвичай рекомендують дорослим спати від семи до дев'яти годин щоночі.

Чому люди багато сплять ?

Для людей, які страждають гіперсомніей, пересипання - це медичне розлад. Подібний стан змушує людину страждати від надмірної сонливості протягом дня, яка не проходять навіть після короткого денного сну. Крім того, це викликає незвично тривалі періоди сну вночі. Більшість людей, які страждають гіперсомніей, відчувають неспокій, відсутність енергії і проблеми з пам'яттю, як наслідок практично постійної потреби у сні.

Обструктивний напад апное, розлад, який ставати причиною тимчасової зупинки дихання під час сну, може також збільшити потребу у сні. Це відбувається через порушення нормального циклу сну.

Звичайно, не всі, хто пересипає, страждає розладом сну. До потенційних причин пересипання відносяться вживання певних субстанцій, наприклад, алкоголю і деяких рецептурних медпрепаратів. Крім того, пересипання може викликати інші захворювання, включаючи депресію. А також є люди, які люблять просто подовше поспати.

Захворювання , Пов'язані з пересипанням

Діабет . В ході дослідження, в якому брало участь близько 9000 чоловік, вчені виявили зв'язок між сном і ризиком розвитку діабету. У людей, які сплять більше дев'яти годин, ризик розвитку діабету на 50% вище, ніж у людей, які сплять близько семи годин щоночі. Такий же підвищений ризик розвитку захворювання у людей, що сплять менше п'яти годин. Але висновок про фізіологічну зв'язку між сном і діабетом зроблений не був. Хоча було зроблено припущення, що пересипання може бути ознакою певних медичних захворювань, які підвищують схильність до діабету.

Ожиріння. Надмірна кількість сну може призвести до набору зайвої ваги. Недавнє дослідження показало, що люди, що сплять по дев'ять-десять годин щоночі, на 21% більше схильні до ожиріння в наступні шість років, ніж ті, хто спить по сім-вісім годин. Цей взаємозв'язок між сном і ожирінням залишається тією ж, навіть якщо брати до уваги харчування і фізичні вправи.

Головні болю. Для деяких людей, які страждають від головного болю, пересипання, зазвичай на вихідних або під час відпустки може стати причиною головних болів. Вчені вважають, що це від того, що пересипання діє на певні нейротрансмітери в мозку, включаючи серотонін. Люди, які багато сплять вдень і погано сплять вночі, також на ранок можуть страждати від головних болів.

Болі в спині. Був час, коли лікарі радили при болях у спині тільки лежати. Але ці дні давно пройшли. Немає необхідності порушувати свої звичні тренування через болі в спині. В даний час лікарі розуміють необхідність підтримки нормальної активності. Крім того, вони рекомендують по можливості спати більше звичайного.

Депресія. Хоча безсоння найчастіше пов'язана з депресією, ніж з пересипанням, 15% людей, які страждають депресією, можуть дуже довго спати. А пересипання може тільки посилити депресію. Ось чому дуже важлива правильна гігієна сну. Потрібні додаткові причини, чому пересипання небажано під час депресії? В деяких випадках депресію допомагає вилікувати саме брак сну.

Сердечно -Судинні захворювання. Було проведено одне дослідження, в якому брало участь 72 000 жінки. Ретельний аналіз даних, отриманих в ході дослідження, показав, що жінки, які спали по 9-11 годин на день на 38% більше схильні до ішемічної хвороби серця, ніж жінки, які спали по 8:00. Дослідники все ще не визначили причину зв'язку між пересипанням і серцево-судинними захворюваннями.

Смерть. Множинні дослідження показали, що смертельний ризик істотно зростає у тих, хто спить по 9:00 і більше, ніж у тих, хто спить по сім-вісім годин. Точної причини цього так і не знайшли. Але дослідники виявили, що депресія і низький соціально-економічний статус також тісно пов'язаний з пересипанням. Вони припустили, що саме ці фактори підвищують рівень смертності серед людей, які пересипають.

Як насолодитися перевагами сну, не боячись переспати?

Якщо в середньому ви спите більше семи або восьми годин щоночі, пройдіть обстеження. Лікар зможе допомогти вам знайти причину ваших пересипання.

Якщо причина пересипання - алкоголь або певні медпрепарати, обмежте або зменшіть споживання цих субстанцій. Якщо ж пересипання викликано певним захворюванням, то лікування цього захворювання дозволить вам повернутися до нормального способу життя.

Незважаючи на причину пересипання, потрібно дотримуватися хорошої гігієни сну, яка допоможе вам відчути всі переваги здорового семи-восьми годинного сну. Експерти рекомендують намагатися не приймати алкоголь і кофеїн протягом декількох годин перед сном. Регулярние фізичні вправи і комфортна спальня, сприяє сну, допоможуть вам добре виспатися і отримати повноцінний відпочинок.