Головна » Гіди по здоров'ю » Бронхіальна астма » Фізичні вправи і астма

Фізичні вправи і астма

Чи безпечно займатися фізичними вправами, якщо я астматик?

Одна з цілей лікування астми - допомогти вам підтримувати нормальний здоровий спосіб життя, який включає в себе також заняття спортом. Слідуйте своїй програмі лікування, приймаючи ліки, як призначив лікар, уникаючи збудників астми і спостерігаючи за симптомами і роботою легень, і ви досягнете цю мету.

Якщо симптоми астми не дають вам нормально вести активний спосіб життя, повідомте про це свого лікаря. Можливо, щоб відновити щоденну активність і здатність займатися спортом, необхідно зробити невеликі зміни в програмі лікування.

Який вид вправ краще всього підходить для астматиків?

Види спорту, в яких потрібно коротке, непостійне фізичне напруження, наприклад, волейбол, гімнастика, спортивна ходьба, боротьба, добре переносяться людьми, страждаючими астмою напруги.

Види спорту з тривалим постійним додатком зусиль такі, як футбол, біг на довгі дистанції, баскетбол, хокей на траві, не рекомендуються для людей з астмою напруги, також як і зимові види спорту такі, як хокей на льоду, катання на лижах і ковзанах. Тим не менш, багато астматики успішно займаються подібними видами спорту.

Плавання, вид спорту, що вимагає високу витривалість, рекомендується астматикам, так як вправи проходять в приміщеннях з вологим і теплим повітрям. Це також чудовий вид спорту для підтримки фізичної форми.

Також астматикам підходять такі види спорту, як їзда на велосипеді, аеробіка, ходьба або біг на біговій доріжці.

Скільки можна займатися, якщо у мене астма?

В ідеалі, чи є у вас астма чи ні, рекомендується займатися 4-5 разів на тиждень по 30 хвилин. Порадьтеся зі своїм лікарем, скільки вам можна займатися.

Що потрібно робити, щоб контролювати симптоми астми під час тренувань?

Завжди користуйтеся інгаляторами (інгаляційними бронходилататорами) перед вправами.

Перед початком основних тренувань добре розігрійте організм, а після закінчення дайте організму добре охолонути.

Якщо погода холодна, краще займатися в приміщенні або одягайте маску або шарф на ніс і рот.

Якщо у вас алергічна астма, намагайтеся уникати вправ в періоди бурхливого цвітіння і особливо сильного забруднення повітря.

Їли у вас вірусна інфекція, наприклад, грип, то краще на якийсь час відмовитися від фізичних навантажень.

Навантаження повинні бути розраховані саме на вас.

Підтримка активного способу життя - дуже важливо, як для фізичного, так і психічного здоров'я. Пам'ятайте: астма - це не причина відмовлятися від фізичних вправ. При точному діагнозі та правильному і ефективному лікуванні - ви зможете насолоджуватися усіма перевагами фізичних вправ, навіть не згадуючи про астму.

Якщо ж виникнуть запитання, зверніться до лікаря.

Що робити, якщо під час тренування почався напад?

Якщо ви відчуваєте погіршення симптомів астми під час тренування, зупиніться і скористайтеся інгалятором (препаратом швидкої дії, наприклад, альбутерол). Якщо симптоми повністю пройшли, ви можете відновити тренування. Якщо ж симптоми повернулися, припиніть тренування, повторіть прийом ліків і викличте лікаря.